跑步是当今最常见、最有用的减肥容貌之一。但好多东说念主在开动跑步后，时时会问：“跑步多久才调看到闭幕？”其实，跑步瘦身的闭幕因东说念主而异，但惟有掌捏科学步调，频繁在2-4周内就能感受到彰着变化。 领先，跑步的减脂闭幕取决于领略强度、络续手艺和饮食逼迫。一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，统一中等强度领略（如快走或慢跑），能有用点火脂肪。此外，跑步后躯壳会插足“后燃效应”，即领略后数小时内仍络续阔绰热量，有助于熏陶举座代谢率。 其次，饮食搭配至关紧要。即使每天跑步，若摄入热量过多，还